腰椎は全部で五本で構成されています！
その一つ一つの骨の間に椎間板というゼリー状のクッションがあります！
それが姿勢不良により潰れてしまったりすると腰痛や痺れを引き起こす可能性があります。
今日は腰痛改善に効果的な自宅でできるストッレチをご紹介します。
１、まず仰向けになります
２、１の状態で両膝を立てます。
３、肩を固定したまま両膝を横に倒し腰を伸ばします
４、左右両方１０秒くらい深呼吸しながらキープしてみたください^-^
腰痛がない方でも予防になるのでぜひ寝る前などに実践してみてください!!
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