腰痛には脚を鍛えることが効果的といいましたが
当院にご来院される患者様はジムを利用している方が多く
今日はマシーンを使った足の鍛え方を紹介いたします！
レッグプレス
男性は３５キロを目安に１５回を３セットを続けてみてください
女性は２０キロを目安に１０回を３セットを目安で行ってみてください！
大腿四頭筋 中殿筋を鍛えれるため腰痛に効果抜群です！
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