皆さんは筋トレしていますか？
今日は背中を鍛えることによる肩こり 腰痛に対する効果について!
背中を鍛えることにより自然と胸を張れる姿勢になり姿勢が改善され
腰痛 肩こりの根本的改善になります！
僕のおすすめの二種目を紹介します！
１懸垂
気軽に背中を鍛えることができ腕など多関節にも関与するためおススメ！
２ベントオーバーロー
中級者向けですが広背筋に強い刺激を入れることができ自然と胸を張れる姿勢が作れます！
女性におススメ
ワンハンドロー
比較的軽めなダンベルでOK
運動不足予防 生活習慣病予防 逆三角形のかっこいい体作りも出来るのでぜひおすすめです！！
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