お風呂後、運動後の体が温まった後などに軽くしてほしい肩こり体操！！
肩すくめ運動
僧帽筋、肩甲挙筋といった寝違えや肩こりに関与してくる筋肉を緩める方法です
座った姿勢から、肩をすくめるように肩を引き上げて3秒間止めてください。ゆっくり元に戻します。
3秒休んで再び繰り返す。この運動を5回程繰り返しましょう！！
肩の力も抜けて脱力ができると思いますので何気なく日常に取り入れてみてください
