今日は坐骨神経痛に有効的なストレッチをご紹介します！
１．ハムストリングのストレッチ
仰向けになり極力膝を伸ばした状態で足を上に伸ばしていき腿の裏にストレッチを加える
２．梨状筋を緩めるストレッチ
・仰向けに寝て、片足をもう一方の膝にかける
・両手で下の足の太ももを抱えて胸に引き寄せる
・お尻の奥の筋肉が伸びている感覚で２０～30秒キープ
梨状筋は坐骨神経痛に大きく関与するため坐骨神経痛の予防や坐骨神経痛の緩和どちらにも有効ですのでぜひ試してみてください！！
＃静岡市＃駿河区＃駅南＃稲川＃接骨院＃腰痛＃坐骨神経痛＃腰痛整体