中殿筋は腸骨(骨盤)から大転子に付着しています。
主に股関節を外に広げる(外転) 骨盤を安定させる役割があります。
中殿筋が弱くなると骨盤や腰椎を安定させられず、腰に負担がかかりやすくなります！
中殿筋の鍛え方
サイドレッグレイズ
横向きで寝て上の足をゆっくり上げ下げ。
これを１５回×３セットを出来るだけゆっくりやってみてください！
＃静岡市＃駿河区＃駅南＃稲川＃接骨院＃腰痛＃腰痛改善＃腰痛専門
