静岡市駿河区稲川にある稲川鍼灸接骨院です！
今日は僕がやっている腰痛対策を皆さんに紹介します！
僕は元々腰痛持ちでひどい時には鎮痛剤を飲み患部に張り薬を貼って
コルセットをきつく締めて出勤していました、、
しかし最近は腰痛になる頻度も減り快適に過ごしています！
自身の体験を通して運動とストレッチが一番効果的でした
腰を支えるには脚の筋肉を付けることです
そうすることで腰にかかる負担が分散され腰痛になりにくくなります！
僕がやっていたのがバーベルスクワットとレックプレスです！
普段運動が難しい方はスクワットとウォーキングで大丈夫です！
ストレッチは仰向けになり片方ずつ膝を抱え込むストッレチです
一種類しかやっていませんが
運動と組み合わせてだいぶ腰痛になりにくくなりました！
ぜひ参考にしてください！
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