「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「寝つきが悪くて、ついスマホを見ちゃう…」そんなお悩みありませんか？
じつは”寝る前のちょっとした習慣”で睡眠の質は大きく変わります。
おすすめなのが足首まわりをゆっくりほぐすこと。足首は血流に関係する大事なポイントで、ここが固まっていると体がリラックスしにくくなります。
やり方はとっても簡単！
・足首をゆっくり回す(左右10回ずつ)
・くるぶし周りを優しくマッサージ
これだけでOK✨
血流が良くなることで、体がお休みモードに入りやすくなります。たった3分でもOKなので今日からぜひ試してみてくださいね🌙
ぐっすり眠れる体づくり、はじめていきましょう🍀
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