ヘルニアって動かない方がいいの？
とよく、いただく質問です。
やること自体は、痛みがなければ動かすことをしてもいいと思います。
ですが、やり方を間違えると悪化することもあるので、今回は簡単に安全な体操をお伝えします。
- うつ伏せになります
- 肘を９０度にして状態を反らします
- そのままキープ３０秒
まずは、１日２回朝起きる時と、夜寝るときにやってみてください
静岡市で接骨院なら静岡駅から徒歩8分の稲川総合治療院 稲川鍼灸接骨院へどうぞ。整骨・整体・はり・きゅう・美容鍼灸・交通事故保険対応の当院は、皆様の健康と美容をサポートします。独自の整体施術で腰痛、肩こり、脊柱管狭窄症など慢性的な痛みや痺れに根本からアプローチします。2階の美容鍼灸サロンでは最先端美容鍼や、美容整骨師による骨盤矯正、小顔矯正など豊富なメニューをご用意しております。