みなさん、今朝はどんな気分で起きましたか？
しっかり疲れが取れて
気持ちよく爽快に起きれた！
と言える方はどのくらいいるでしょうか。
睡眠には、ただ体を休めるだけだはなく
脳をリフレッシュさせる役目もあります。
私たちは日々、
沢山の情報を浴びていますよね。
自分が意識せずとも
テレビやスマホから流れてくる映像や、
人が話す言葉、音。
たくさん脳にキャッチされています。
そして、毎日の仕事や、家事育児。
やらなければいけないと思っている、
日々のTODOリストなどなど。
頭の中はパンパンになっています。
その膨大な情報は
私たちが眠っている間に
脳が整理し、再構築してくれます。
とっても優秀です！
そのため、
起きた時には神経の新たなつながりができていて
より多くの問題解決ができるようになっています。
十分な睡眠は
生活や仕事の効率もぐんと上げてくれているんです。
毎日の睡眠を軽視せず、
時間をしっかり確保して、質も重要視しましょう。
ポイントは、
●体も脳も休息できる環境作りを心がける
（暗く静かな部屋、快適な寝具）
●日中の適度な運動やストレッチを行う
●体内時計を整えるために毎日決まった時間に寝るように心掛ける
ほんの少しの意識でも、
意識しつづけていれば身体や心の状態は必ず変化します。
完璧にできなくても、
２０点できればオッケーです！
継続をしていきましょう。
そして、
心身を整えることで、
より豊かな生活にしていきましょう♪