腰骨と腰骨の間には椎間板というクッションが存在します。椎間板は夜になるにつれ重力の関係で潰され狭くなります。それが引き金となり腰痛を引き起こすこともあります。
もし椎間板が原因で腰痛が起きてしまった時の椎間板を広げる腰痛ストレッチを紹介します！
１．仰向けになる
２．両膝を立てる
３．両肩はなるべく床に付けたまま両膝を左右に倒します。
４．その時腰にストレッチがかかっている感じがあれば正解です
このストレッチをすることにより腰椎の椎間板が広くなり腰痛の改善にも効果的です！！
またヘルニアや腰椎椎間板症などからくる腰痛にも効果を期待できます！！
夜疲労が溜まって腰痛になる方 ヘルニアや椎間板症で腰痛が引き起こされている方、
ぜひ腰痛ストレッチ試してみてください！！
＃静岡市＃駿河区＃駅南＃稲川＃接骨院＃整骨院＃整体院＃腰痛＃坐骨神経痛＃ヘルニア＃痺れ