老若男女、沢山の方が様々な腰痛に悩まされていると思います。
腰痛で沢山の整体院や接骨院に通ったり、整形外科でリハビリなど また湿布を貼ってみたりなど
色んな腰痛の対処をしていると思います。
脊柱管狭窄症や腰椎分離症、ヘルニアなどからくる腰痛はもちろんリハビリが必要ですが、
姿勢や筋力の衰え、柔軟性の低下から起こる腰痛は筋トレやストレッチで解決することが出来ます！！
筋トレはスクワットをし腿の前の大腿四頭筋を鍛えることにより体を支える柱が安定し腰の負担を抑えて腰痛になりにくい身体を作れます。またプランクや腹筋などをして腹圧を高めることも腰痛に効果的です！
腿の裏のハムストリングはお尻から足までつく大きな筋肉で柔軟性が低下すると腰痛を引き起こします。
ハムストリングを緩めるには仰向けになり足の裏にタオルをかけてそのまま足を身体の方にひっぱて頂くとストレッチがかかります！
是非腰痛でお困りの方、試してみてください！！
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