筋 骨格系の疾患で一番多くの人が悩まされているのは腰痛です。
腰痛は整体やシップ、電気などでも一時的には良くなりますが腰痛になりにくい身体は作れません。
腰痛になりにくい身体を作るには筋トレです！
今日は腰痛に効くメニューを三種類ご紹介します！
１．ドローイン
・仰向けで膝を立て、お腹をへこませながら呼吸
２．ブリッジ
・仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる
３．プランク
・うつ伏せで前腕とつま先を床につけ、身体を一直線に
これらの運動がご自身で行うのが困難な方、
当院では来院された患者様の体の状況に合わせた運動療法を行っておりまた栄養相談も行っております！
お気軽にご連絡ください！！
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